ഡോ. ഉല്ലാസ് സെബാസ്റ്റ്യൻ
PCOD ബാധിക്കപ്പെട്ട സ്ത്രീകളിൽ ആൻഡ്രോജന്റെ (പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ) സാന്നിധ്യം പ്രധാനമായും കാണപ്പെടാറുണ്ട്. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രങ്ങൾക്കും, പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും PCOD കാരണമാകാറുണ്ട്. വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ആർത്തവചക്രം പ്രവചിക്കുന്നതോ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതോ വെല്ലുവിളിയാക്കുന്നു.
പിസിഒഡി ഉള്ള പലർക്കും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്. അമിതമായ ആൻഡ്രോജൻ നിമിത്തം സ്ത്രീകളിൽ അമിത രോമവളർച്ചയും (hirsutism), മുഖക്കുരുവും കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെയും, സ്വഭാവത്തെയും ബാധിക്കും.
വ്യക്തിയിൽ വന്ന് ചേരുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ അവരിൽ വൈകാരിക അസ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് വ്യക്തിയുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും.
വന്ധ്യതാ ആശങ്കകൾ: ക്രമരഹിതമായ അണ്ഡോത്പാദനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വന്ധ്യതയ്ക്ക് PCOD ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വൈകാരികമായി വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നതാണ്.
പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത: പിസിഒഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും ഇത്തരം ആളുകളിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, വൈകാരിക പിന്തുണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനവും, കുടുംബാഗങ്ങളുടെ നിർലോഭമായ സഹകരണവും ഇവിടെ ആവശ്യമാണ്.
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ,മരുന്നിന്റെ ആവശ്യകത, പതിവ് നിരീക്ഷണം എന്നിവയുടെ കൂടിച്ചേരലാണ് PCOD കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ചില പൊതു തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. ചെറിയ അളവിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
- പതിവ് വ്യായാമം: വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള എയ്റോബിക് പോലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. വ്യായാമം. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമം സഹായിക്കും.
- സമീകൃതാഹാരം: മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: സമ്മർദ്ദം പിസിഒഡി ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ pcod ക്ക് ഉതകുന്ന നല്ല മാർഗങ്ങളാണ്.
- ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, അമിത രോമവളർച്ച , മുഖക്കുരു പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവക്കായി ആന്റി-ആൻഡ്രോജൻ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- ഹോർമോൺ നില വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധന ആവശ്യമാണ്.
- ഗർഭം ഒരു ആശങ്കയാണെങ്കിൽ, സാധ്യതയുള്ള ഫെർട്ടിലിറ്റി ചികിത്സകളിലൂടെയോ ഇടപെടലുകളിലൂടെയോ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫെർട്ടിലിറ്റി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
- നിങ്ങൾക്ക് മതിയായതും ഗുണനിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മോശം ഉറക്കം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
PCOD യുടെ കാര്യത്തിൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വേണ്ടുന്ന ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെട്ടുവെന്ന് വരാം, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും സാഹചര്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒരു ചികിത്സ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും, വ്യായാമ മുറകളിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
പിസിഒഡി ഉള്ള കൗമാരക്കാർക്ക് കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ എന്നിവരുൾപ്പെടെ ശക്തമായ പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ അനുഭവങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള തുറന്ന ആശയവിനിമയം PCOD യുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ വശങ്ങൾ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ അവരെ സഹായിക്കും.
കൂടാതെ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുന്നത് ഈ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക വെല്ലുവിളികളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിൽ വിലപ്പെട്ട പിന്തുണ നൽകും.
