രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആളുകൾ ആദ്യം കുറ്റപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നത് ഉപ്പിനെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റിനെ സമയബന്ധിതമായി സന്ദർശിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കാഴ്‌ചപ്പാട് നൽകും.
ഉപ്പ് കുറക്കുന്ന ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ആ സംഖ്യകൾ നിശബ്‌ദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാമെന്ന് ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് പറയും. ഇതിൻ്റെ ഫലം മന്ദഗതിയിലായിരിക്കാം, ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ അത് കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും അത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുകയും ചെയ്യും.
അതിശയകരമെന്ന് പറയട്ടെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
കാലക്രമേണ, ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ, ജീവിതശൈലി പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കൽ, വീക്കം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, ഇവയെല്ലാം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ഹൃദയത്തിന് സാവധാനം ദോഷം വരുത്തുന്ന പത്ത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
സംസ്‌കരിച്ച മാംസം
തിരക്കിലായതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങാൻ സമയമില്ലാത്ത മിക്കവരും ഭക്ഷണം വേഗത്തിലും സൗകര്യപ്രദമായും ഉണ്ടാക്കാൻ കോൾഡ് കട്ടുകളും സോസേജുകളും ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു.
ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ചാൽ, സംസ്‌കരിച്ച മാംസങ്ങളിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസിലാകും. ഇത് അവയുടെ ഷെൽഫ് ആയുസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആണ് ചെയ്യുന്നത്.
ആഴ്‌ചതോറും, സംസ്‌കരിച്ച മാംസം കറികളായോ സ്റ്റാർട്ടറുകളായോ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ അധിക സോഡിയം രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുകയും രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിലും ഹൃദയത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
സംസ്‌കരിച്ച മാംസത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് പകരം, പുതുതായി വാങ്ങിയ മാംസമോ സസ്യ പ്രോട്ടീനുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. രാസവസ്‌തുക്കളുടെ അളവ് കൂടാതെ അവ അതേ സംതൃപ്‌തി നൽകും. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരു ലളിതമായ ചിക്കൻ വിഭവമോ പരിപ്പോ പോലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തും.
പാക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ പഠിക്കുമ്പോഴോ സിനിമ കാണുമ്പോഴോ കൈ എപ്പോഴും ഒരു പാക്കറ്റ് ചിപ്‌സിനോ നംകീനോ വേണ്ടി നീളാറുണ്ടോ?
മിക്കവാറും എല്ലാ ‘ആരോഗ്യകരമായ’ പാക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലും പ്രിസർവേറ്റീവുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പും സോഡിയവും അധിക അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചെറിയ അളവിൽ കഴിച്ചാലും, ദീർഘകാല അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് ഹൃദയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും.
ആഗ്രഹങ്ങൾ തൃപ്‌തിപ്പെടുത്താൻ നട്‌സ്, വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മഖാനയിലേക്ക് മാറുക.
എന്തും തൽക്ഷണം
ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, റെഡിമെയ്‌ഡ്‌ കറികൾ, പാൻകേക്കുകൾ, ഉപ്പുമാവുകൾ, ചട്‌നികൾ, ഇഡലികൾ, വടകൾ എന്നിവ സൗകര്യാർത്ഥം ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തൽക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിലും സോഡിയവും രുചികൾ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഇടക്കിടെ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാം വിധം പരിധിക്കപ്പുറം സോഡിയം വർധിക്കാൻ കാരണമാകും.
പച്ചക്കറി ഉപ്പുമാവ് അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് പോലുള്ള വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ല ബദൽ മാർഗങ്ങൾ.
ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ എപ്പോഴും ഒരു ഫാൻസി ഭക്ഷണമോ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ആവശ്യമില്ല. പോഷകാംശം തീരെ കുറവുള്ള തൽക്ഷണം തയ്യാറാക്കി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ എപ്പോഴും നല്ലതാണ് വേവിച്ച പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ
സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും പായ്ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകളും പഞ്ചസാര ചേർക്കുക മാത്രമല്ല. ശരീരം ഇൻസുലിൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ തടസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ രക്തക്കുഴലുകളെ ദൃഢമാക്കും. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ സോഡിയം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. ഇവ രണ്ടും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
അഡിറ്റീവുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ജലാംശം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പരിഹാരം.
തേങ്ങാവെള്ളം, കരിമ്പ് ജ്യൂസ്… ഇവയിലെല്ലാം പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരു ഉന്മേഷദായകമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വേനൽക്കാലത്ത്, ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് ചാസ് അല്ലെങ്കിൽ മോരാണ്. വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് നിംബു പാനി അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കം സർബത്ത് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഉന്മേഷം നൽകും.
ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഉണ്ടോ എന്ന് എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുക.
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു ടോസ്റ്റോ സാൻഡ്‌വിച്ചോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് കൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾ ജന്മദിനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണോ അതോ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ചെറിയ കേക്ക് കഴിക്കുകയാണോ?
ബ്രെഡുകൾ, കേക്കുകൾ, പേസ്ട്രികൾ, ഫ്രോസ്റ്റിംഗ് എന്നിവയിലെല്ലാം പഞ്ചസാരയും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് തൽക്ഷണം ഉയർത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
സ്ഥിരമായ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. ഇവ രണ്ടും രക്താതിമർദ്ദവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
മൾട്ടി- ഗ്രെയിൻസ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രെഡ് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കേടുപാടുകൾ കുറക്കുന്നതിന് മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങൾ
അച്ചാറും പപ്പടവും ഇല്ലാതെ ഇന്ത്യൻ പാചകരീതി അപൂർണമാണ് . ഒരു സ്‌പൂൺ അച്ചാറിൽ പോലും സാന്ദ്രീകൃത അളവിൽ ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പതിവായി സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഹൃദയത്തിനും ആയാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ മാർഗ്ഗം പുതിന, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, തക്കാളി എന്നിവ ചേർത്ത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ചട്‌നികളിലേക്ക് മാറുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ ഇവക്ക് ഒരു വിഭവത്തിൻ്റെ രുചി എളുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
സംസ്‌കരിച്ച ചീസ്
ചീസ് ഇഷ്‌ടപ്പെടാത്തവർ ആരാണുള്ളത്? പക്ഷേ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ പ്ലേറ്റിൽ എന്ത്, എത്ര ചീസ് ഇടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
സാൻഡ്‌വിച്ചിലെ ഒരു കഷണം സംസ്‌കരിച്ച ചീസിൽ സോഡിയവും പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പനീർ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ പ്രകൃതിദത്ത ചീസ് എന്നിവയിലേക്ക് മാറുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
വറുത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒരുപോലെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നവയാണ്. പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക ഭാരം കൂട്ടുന്നതിനപ്പുറം കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വഴക്കം കുറക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം സുഗമമായി നടക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്‌ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡീപ്പ് ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, ഗ്രിൽ ചെയ്യാനും, ബേക്ക് ചെയ്യാനും, എയർ- ഫ്രൈ ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുക. ക്രമേണ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും, എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം കുറക്കുകയും രുചി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്‌തതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയും.
റസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഓർഡർ ചെയ്യലും
സൗകര്യാർത്ഥം മിക്ക റെസ്റ്റോറന്റുകളും കറികളും മാരിനേറ്റുകളും മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാറുണ്ടെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ?
ഭക്ഷണത്തിന് ഓർഡർ നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് രുചിയും സ്വാദും ഇഷ്‌ടപ്പെടും. എന്നാൽ മിക്ക റെസ്റ്റോറന്റ് അടുക്കളകളിലും തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് നിറവും സ്വാദും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ഉപ്പ്, എണ്ണ, വെണ്ണ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു ട്രീറ്റ് പോലെ തോന്നുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു മോശം ഭക്ഷണശീലമായി മാറുകയും കാലക്രമേണ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, പാചകം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന സലാഡുകളോ പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണമോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുറത്തു നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം അവസരങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
പകരം, കൃത്യസമയത്ത് വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വാരാന്ത്യങ്ങളിലോ രാത്രിയിലോ, ചേരുവകൾ, ടോപ്പിംഗുകൾ, ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പഞ്ചസാര രഹിത ധാന്യങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും
വീട്ടിൽ കുട്ടികളും തിരക്കുള്ള ജോലിക്കാരുമുള്ളപ്പോൾ, പഞ്ചസാര രഹിതവും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതുമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ക്രഞ്ചി പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമായിരിക്കും.
കോൺഫ്ലേക്കുകളിലും ഗ്രാനോള ബാറുകളിലും രുചി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പഞ്ചസാരയും സോഡിയവും (പഞ്ചസാരയുടെയും സോഡിയത്തിൻ്റെയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രൂപങ്ങൾക്ക് ലേബലുകൾ വായിക്കുക) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായിരിക്കണം. ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമേ സ്വാഭാവിക മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസപ്പെടുത്തൂ.
വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക, അതിൽ പഴങ്ങൾ, ഓട്‌സ്, മുട്ട എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ ആരോഗ്യകരവും പ്രകൃതിദത്ത പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സ്വാധീനിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പാറ്റേണുകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു, എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്നിവ മനസിൽ വെക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം സോഡിയത്തിൻ്റെ അളവ് ക്രമേണ സന്തുലിതമാക്കും.
പതിവ് ചലനം, നല്ല ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരുപാട് നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ടല്ല ആരംഭിക്കുന്നത്; അത് അവബോധത്തോടെ ആണ് ആരംഭിക്കുന്നത്.
വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നതല്ല എപ്പോഴും പ്രശ്‌നം; ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചേരുവകളാണ് പ്രശ്‌നം. ഭക്ഷണം ലളിതമാകുമ്പോൾ, ശരീരം പോസിറ്റീവായി പ്രതികരിക്കുന്നു.
നിരാകരണം: ഇതിലെ എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും മാധ്യമങ്ങളും വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ് ഓൺലൈനിൽ എഴുതുകയും പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഇത് പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. ഉപദേശത്തിനുള്ള ഏക ഉറവിടമായി ഇതിനെ ആശ്രയിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കുറിച്ചോ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്‌ദൻ്റെയോ മാർഗ്ഗ നിർദ്ദേശം തേടുക. ഇവിടെ വായിച്ച എന്തെങ്കിലും കാരണം ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ ഉപദേശം ഒരിക്കലും അവഗണിക്കുകയോ അത് തേടുന്നതിൽ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഒരു മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ആരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലേക്ക് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെയോ അടിയന്തര ഹെൽപ്പ് ലൈനുകളെയോ ഉടൻ വിളിക്കുക. ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്തത്തിലാണ്.
ഇവിടെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉപദേശം അഭ്യർത്ഥിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കൃത്യമായ പ്രത്യേകതകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നൽകണമെന്നില്ല. (ക്രെഡിറ്റ്: -ഡോ. അനുപ് തക്‌സാന്ദെ)
