ആഘോഷങ്ങളുടെ തിരക്കുകൾക്കും അമിതമായ മദ്യപാനത്തിനും ശേഷം പുതിയ വർഷത്തെ ആരോഗ്യകരമായി വരവേൽക്കാൻ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത വഴിയാണ് ‘ഡ്രൈ ജനുവരി’. വെറും മുപ്പത് ദിവസം മദ്യത്തോട് ‘നോ’ പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത് വിപ്ലവകരമായ മാറ്റങ്ങളാണ്. മദ്യത്തിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
കരളിനും ഹൃദയത്തിനും ഒരു പുനർജന്മം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ പുറംതള്ളുന്ന പ്രധാന അവയവമാണ് കരൾ. എന്നാൽ അമിതമായ മദ്യപാനം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഫാറ്റി ലിവർ, ലിവർ സിറോസിസ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കും. അതുപോലെതന്നെ, മിതമായ മദ്യപാനം പോലും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ തകർക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ‘ട്രിഗ്ലൈസിറൈഡ്സ്’ എന്ന കൊഴുപ്പ് അടിയാൻ മദ്യം കാരണമാകുന്നതിനാൽ, അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
മികച്ച ഉറക്കം
മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ദിനങ്ങളിൽ ചെറിയ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാമെങ്കിലും, പിന്നീട് ഇത് സുഖകരമായ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം നൽകുന്നു. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാനായി ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്ന അസ്വസ്ഥതയും ഇതിലൂടെ ഇല്ലാതാകും. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറിൽ 150 കലോറിയും വൈനിൽ 120 കലോറിയുമുണ്ട്. മദ്യം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടാനും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തിളക്കമുള്ള ചർമ്മവും ശാന്തമായ മനസ്സും
മദ്യപാനം ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭംഗി നഷ്ടപ്പെടുത്തും. മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതോടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിൽക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം കുറഞ്ഞ് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പലരും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഇത്തരം മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ജോലിയിലും ബന്ധങ്ങളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
വെറുമൊരു മുപ്പത് ദിവസത്തെ വ്രതം എന്നതിലുപരി, സ്വന്തം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സ്നേഹിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച അവസരമാണ് ‘ഡ്രൈ ജനുവരി’. ഈ ഒരു മാസം നൽകുന്ന ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ തന്നെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
