ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ, സമ്മർദ്ദം, മലിനീകരണം, ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി തകരാറിലാകുന്നു. ഇതാണ് പലപ്പോഴും നമ്മൾ രോഗങ്ങളുടെ ഇരകളാകുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. എന്നാലും , നമ്മുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, യാതൊരു ചെലവുമില്ലാതെ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പുരാതന യോഗ ശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലളിതമായ രീതികളുണ്ട്.
രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സൈന്യം പോലെയാണ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം. നമ്മൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകൾ കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിലേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുകയും രക്തചംക്രമണം ശരിയായി സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വസനം ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആധുനിക ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
എളുപ്പമുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ;
ചില ലളിതമായ പ്രാണായാമ വിദ്യകൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
അനുലോമ വിലോം: ഇത് ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
കപലഭതി: ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭ്രമരി: മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭാസ്ത്രിക: ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാലിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഈ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ഇവ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിഞ്ഞാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ആദ്യം സാവധാനം ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ളവർ വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നല്ല ഭക്ഷണം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം, ശരിയായ ഉറക്കം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഈ പ്രാണായാമം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കും.
