ദിവസത്തിൽ അരമണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോളേജ് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, സൈക്ലിംഗ്, നടക്കൽ, ജിം പ്രവേശനം എന്നിവ ഏതുമാത്രമാക്കുന്നവരിൽ ഓർമ്മശേഷിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം നല്ല ഉറക്കത്തിന് അടിസ്ഥാനം ഒരുക്കുന്നതാണെന്ന് പഠനത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിച്ചിരുന്ന ഡോ. മൈക്കേൽ ബ്ലൂംബെർഗ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. “മീനിങ്ങ്‌ഫുൾ വ്യായാമവും കുറഞ്ഞത് ആറു മണിക്കൂർ ഉറക്കവും ഒരുമിച്ച് ചേരുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ ഉന്മേഷമുള്ള ഒരു തുടർദിനം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും,” -എന്നും അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്‌തുക്കളുടെ ഉത്തേജനത്തിനും സഹായിക്കുന്നുവെന്നും പഠനം പറയുന്നു.
ഇൻ്റെർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് ബിഹേവിയറൽ ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ 50 മുതൽ 83 വയസ് വരെയുള്ള ബുദ്ധി വൈകല്യമോ ഡിമെൻഷ്യയോ ഇല്ലാത്ത 76 പേരെ ഉൾപ്പെടുത്തി. ഇവരുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കി. ഓരോ ദിവസവും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്‌ത ഗവേഷകർ നടുപ്രായക്കാരിലെ മെമ്മറി സ്‌കോറുകൾ രണ്ട് മുതൽ അഞ്ചു ശതമാനം വരെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി.
പഠനത്തിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ ഭിന്നശേഷി ഉള്ളവരിൽ വ്യായാമം ഓർമ്മശേഷിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുമെന്നും കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിലൂടെ ദീർഘകാല പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകുമെന്നും ഡോ. ബ്ലൂംബെർഗ് പറഞ്ഞു.
