ചില മുൻഗണനകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട്. യുഎസിലെ ജനസംഖ്യയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച 25% ആളുകളുമായി സജീവമാകുന്നത് ആയുസ്സ് കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് വർഷമെങ്കിലും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിനിൽ വ്യാഴാഴ്‌ച പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനം പറയുന്നു.
“താഴ്ന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ മൂലം യു.എസ്.എയിലെ ജീവിത വർഷങ്ങളുടെ നഷ്‌ടം പുകവലിയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന നഷ്‌ടത്തിന് എതിരായേക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിൽ ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു,” -മുതിർന്ന പഠന രചയിതാവ്, പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫസർ ഡോ. ലെനർട്ട് വീർമാൻ പറഞ്ഞു. ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ ഗ്രിഫിത്ത് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഡെൻ്റിസ്ട്രി ഇമെയിൽ വഴിയാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്‌തമാക്കിയത്‌.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ദീർഘായുസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പല പഠനങ്ങളും പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാസ്‌തവത്തിൽ, 2019ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടതാണ് വീർമാൻ്റെ ഗവേഷണം. അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ആ പഠനത്തിലെ പ്രവർത്തന നിലകൾ ആക്‌സിലറോമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അളന്നു. ഇത് ധരിക്കാവുന്ന ആക്റ്റിവിറ്റി- ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ.
2019ലെ പഠനവും മറ്റുള്ളവരുമായി ചേർന്ന് ആക്‌സിലറോമെട്രി ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുമ്പോൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നേരത്തെയുള്ള മരണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സർവേകളോ ചോദ്യാവലികളോ കണക്കാക്കിയ അളവുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇരട്ടി ശക്തമാണെന്ന് വീർമാൻ പറഞ്ഞു.
“അത് എങ്ങനെ ആയുർ ദൈർഘ്യത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുമെന്നും ഒരു മണിക്കൂർ നടത്തം എത്ര അധിക ആയുസ്സ് നൽകുമെന്നും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു,” -വീർമാൻ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഏറ്റവും പുതിയ പഠനത്തിൻ്റെ രചയിതാക്കൾ 2003 മുതൽ 2006 വരെ ദേശീയ ആരോഗ്യ- പോഷകാഹാര സർവേയിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ 40 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവർ നാലോ അതിലധികമോ ദിവസങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 10 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഹിപ് ആക്‌സിലറോ മീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പിടിച്ചെടുക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തന ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചു.
ഈ പ്രായവിഭാഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉള്ളതാണ്. കാരണം പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചുള്ള മരണനിരക്ക് 40 വയസ്സ് വരെ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. അതിനുശേഷം, അവ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പഴയ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡാറ്റ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കാരണം 2019 ലെ പഠനത്തിൻ്റെ രീതിശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥിരതയാണ്. -രചയിതാക്കൾ പറഞ്ഞു.
ടീം പിന്നീട് ഒരു ലൈഫ് ടേബിൾ നിർമ്മിച്ചു. ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയുടെ സാധ്യതകൾ കാണിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം. 2003- 2006 പ്രവർത്തന നിലകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് രചയിതാക്കൾ അനുമാനിച്ച 2017-ലെ നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്‌സിൻ്റെ മരണനിരക്ക് ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ലൈഫ് ടേബിൾ.
ഈ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 2019ലെ യുഎസ് ജനസംഖ്യയിൽ നിന്ന് വരും വർഷങ്ങളിൽ പ്രവർത്തന നിലയെ ആശ്രയിച്ച് എത്ര പേർ അതിജീവിക്കുമെന്നും അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവർക്ക് എത്ര അധിക ജീവിതം നേടാമെന്നും രചയിതാക്കൾ മുന്നോട്ട് വച്ചു.
ജനസംഖ്യയിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സജീവമായ ക്വാർട്ടൈൽ പോലെ സജീവമായത് പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ആയുർ ദൈർഘ്യത്തിൽ 5.8 വർഷത്തെ നഷ്‌ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ഇത് ജനനസമയത്ത് 78-ൽ നിന്ന് ഏകദേശം 73-ലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള എല്ലാ അമേരിക്കക്കാരും മികച്ച ക്വാർട്ടൈൽ പോലെ സജീവമായിരുന്നു. ആയുർദൈർഘ്യം 83.7 വർഷമായിരിക്കും. അതായത് 5.3 വർഷത്തെ വർദ്ധനവ്.
ഏറ്റവും താഴ്ന്ന ക്വാർട്ടൈലിലെ മൊത്തം പ്രവർത്തന നില പ്രതിദിനം മണിക്കൂറിൽ ഏകദേശം 3 മൈൽ (4.8 കിലോമീറ്റർ) 49 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ഉയർന്ന ക്വാർട്ടൈലുകളിലെ മൊത്തം പ്രവർത്തന നിലകൾ യഥാക്രമം 78, 105, 160 മിനിറ്റുകൾക്ക് തുല്യമാണ്.
ജനസംഖ്യ നിലവാരം എന്നതിലുപരി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധ്യമായ നേട്ടങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്നും സംഘം അന്വേഷിച്ചു. ഏറ്റവും കുറവ് സജീവമായവർക്ക് പ്രതിദിനം 111 മിനിറ്റ് അധിക പ്രവർത്തനം ലഭിച്ചാൽ അവർക്ക് അവരുടെ ആയുസ്സ് 11 വർഷം വരെ നീട്ടാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
അതായത് ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് (കൂടാതെ) ദീർഘായുസ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ നിർണായകമാണ്,” -ഡെൻവറിലെ നാഷണൽ ജൂയിഷ് ഹെൽത്തിലെ കാർഡിയോ വാസ്കുലർ പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് വെൽനസ് ഡയറക്ടർ ഡോ. ആൻഡ്രൂ ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു.
സമ്മാനങ്ങൾക്കോ ചാരിറ്റി സംഭാവനകൾക്കോ റിഡീം ചെയ്യാനാകുന്ന പോയിൻ്റുകൾ ശേഖരിക്കാൻ ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ആക്റ്റിവിറ്റി- ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പായ WeWard-ൻ്റെ ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപദേഷ്ടാവ് കൂടിയാണ് ഫ്രീമാൻ. അദ്ദേഹത്തിന് സാമ്പത്തിക നഷ്ടപരിഹാരമൊന്നും ലഭിച്ചിട്ടില്ല.
കൂടുതൽ സജീവമാകുക എന്ന ആശയം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ 2003- 2006 പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെ പ്രവർത്തന നിലവാരം വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുള്ളതല്ലെന്ന് അറിയുക. ഒന്നിലധികം ദിവസത്തേക്ക് അവർ കുറഞ്ഞത് ഉണർന്നിരിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകളെങ്കിലും അവരുടെ ഇടുപ്പിൽ ട്രാക്കറുകൾ ധരിച്ചിരുന്നു. അതായത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ ചലനങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളാൽ സൃഷ്‌ടിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ നീങ്ങാൻ കൂടുതൽ നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചൂടാകുമ്പോൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം കുറച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക് കെട്ടിടത്തിന് ചുറ്റും ഒന്ന് ലാപ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലെ പാർക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം കോഫി എടുക്കുന്നുണ്ടോ? ഷോപ്പിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് പകരം പാർക്കിൽ നടക്കുമ്പോൾ കോഫി കയ്യിൽ പിടിക്കുക. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്‌കുകളോ ഡെസ്‌ക് ട്രെഡ്‌മില്ലുകളോ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് മികച്ചതാണെന്ന് ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മുതിർന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 150 മുതൽ 300 മിനിറ്റ് വരെ മിതമായ എയ്റോബിക് ആക്ടിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ 75 മുതൽ 150 മിനിറ്റ് വരെ ശക്തമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ എല്ലാ ചലനങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം കണക്കാക്കരുത് എന്ന് വീർമൻ പറഞ്ഞു.
നാലാമിടം.ഇൻ വാർത്തകൾ വാട്‌സ്ആപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്: https://chat.whatsapp.com/JmHsAerjLkJCTZzScJzvcc
A platform https://nalamidam.net/ for people who are looking for news and insights that are not influenced by political or corporate agendas. Its commitment to ethical and humane journalism has helped it become a trusted source of news and insights for its readers.
